Người bệnh hen suyễn nên tập thể dục như thế nào? – Bonidetox – Giúp giải độc phổi do ô nhiễm không khí, giảm ho, long đờm, phòng ung thư phổi, người hay phải tiếp xúc với môi trường độc hại

Nội dung chính

Khi mắc bệnh hen suyễn, nếu không cẩn thận, bạn có thể lên cơn hen cấp bất kỳ lúc nào. Kể cả những việc tưởng chừng vô hại như tập thể dục cũng có nguy cơ làm bạn bị khó thở. Vậy người bệnh hen suyễn nên tập thể dục như thế nào để hạn chế cơn hen tái phát? Mời các bạn tìm hiểu đáp án ở bài viết dưới đây!

Người bệnh hen suyễn nên tập thể dục như thế nào?

Cơn hen cấp dễ tái phát lại nhiều lần

Hen suyễn hay hen phế quản là bệnh lý đường hô hấp đặc trưng bởi tình trạng viêm mạn tính niêm mạc phế quản do gặp tác nhân kích thích. Phản ứng viêm làm phế quản tăng co thắt, sưng phù, tiết dịch nhầy, cản trở lưu thông khí, gây cơn hen cấp tính. Lúc này, người bệnh xuất hiện triệu chứng khó thở, thở rít, khò khè, ho, đờm, tức ngực…

Nguyên nhân gây hen suyễn chủ yếu do cơ địa người bệnh nhạy cảm, phản ứng mạnh mẽ với các dị nguyên. Ngoài ra, tiền sử gia đình có người bị hen hay người làm việc trong môi trường ô nhiễm cũng có nguy cơ phải đối mặt với bệnh này.

Cơn hen cấp thường tái đi tái lại nhiều lần nếu gặp tác nhân kích thích. Những tác nhân đó bao gồm:

Các dị nguyên: Phấn hoa, bụi nhà, bọ nhà, lông chó mèo, thực phẩm gây dị ứng như hải sản, thịt bò,…
Các yếu tố từ môi trường ô nhiễm: Khói thuốc lá, khói bụi, hóa chất tẩy rửa…
Thời tiết quá nóng hoặc quá lạnh, độ ẩm không khí cao (>60%).
Tâm lý căng thẳng, stress, xúc động quá mức.
Nhiễm trùng đường hô hấp, mắc bệnh trào ngược dạ dày hay các bệnh lý khác trên đường hô hấp, sử dụng một số thuốc như chẹn beta giao cảm.

Ngoài ra, khi người bệnh vận động gắng sức, cơn khó thở cũng xuất hiện. Bởi vậy mà nhiều bệnh nhân hen suyễn ngại tập thể dục. Thực tế, việc tập thể dục khoa học, đúng cách sẽ giúp cải thiện bệnh hen suyễn một cách tích cực.

Nhiều người bệnh hen suyễn bị tái phát cơn hen khi tập thể dục

Các bài tập thể dục tốt cho bệnh nhân hen suyễn

Việc duy trì tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp người bệnh hen suyễn tăng cường thể lực. Tuy nhiên, bạn lưu ý chọn những bộ môn thể thao phù hợp với thể trạng, chẳng hạn như:

Đi bộ: Các nhà khoa học phát hiện ra rằng, việc đi bộ 3 lần/tuần giúp người trưởng thành mắc bệnh hen suyễn có thể lực tốt hơn, khả năng kiểm soát bệnh cũng hiệu quả hơn. Đồng thời trong quá trình đi bộ, họ không bị lên cơn khó thở.

Bởi vậy, các chuyên gia khuyến khích người bệnh hen suyễn nên đi bộ với tốc độ vừa phải, đồng thời khởi động cơ thể trước khi vận động. Khi cơ thể đã quen với nhịp đi bộ, bạn có thể tăng dần tốc độ trong 1-2 phút rồi giảm về mức bình thường.

Yoga: Yoga giúp kiểm soát hơi thở, hỗ trợ giảm bớt tình trạng khó thở, thở khò khè ở người bệnh hen. Theo khảo sát, các chuyên gia thấy rằng, những người tập yoga 1,5-2,5 giờ mỗi tuần, khả năng đáp ứng với thuốc điều trị bệnh hen tốt hơn so với người không tập.
Chơi golf: Không khí tự nhiên và thoáng đãng ở sân golf không chỉ giúp thư giãn mà còn an toàn với người bệnh hen suyễn. Bộ môn này cũng tương đối nhẹ nhàng, người bệnh không cần tốn sức nhiều. Bởi vậy, nếu bạn có điều kiện, hãy thử tập chơi golf nhé.
Bơi lội: Đây cũng là một bộ môn thể thao tốt cho người bệnh hen suyễn. Khi bơi, cơ bắp toàn cơ thể đều hoạt động, giúp tăng cường thể lực hiệu quả. Đặc biệt, tư thế nằm ngang khi bơi còn giúp làm lỏng chất nhầy tích tụ ở đáy phổi, hỗ trợ đường thở thông thoáng hơn. Tuy nhiên, bạn cần chọn bể bơi sạch, không chứa clo, hóa chất để tránh kích thích cơn hen cấp.

Bơi lội tốt cho người bệnh hen suyễn

Đối với những môn thể thao ngoài trời, trước khi tập luyện, bạn nên xem xét thời tiết bên ngoài như thế nào, có yếu tố kích hoạt cơn hen hay không… Nếu có yếu tố nguy cơ như bụi, khí thải, không khí khô hanh… bạn nên tập luyện ở trong nhà.

Bên cạnh đó, người bệnh hen lưu ý không nên chọn những môn thể thao dưới đây:

Đạp xe: Đi xe đạp với tốc độ chậm không ảnh hưởng đến cơn hen nhưng tăng tốc lên 30km/giờ, đạp xe lên núi, địa hình dốc sẽ khiến người bệnh có nguy cơ bị khó thở. Bởi lẽ, khi đạp xe địa hình dốc, tốc độ nhanh, họ thường phải tốn sức. Theo đó, nhịp hít thở cũng nhanh hơn, dễ làm khô đường thở, gây cơn hen cấp.
Chạy marathon: Bộ môn này buộc người chạy phải thở nặng nhọc, thở bằng miệng. Tình trạng này sẽ làm khô và kích ứng đường thở, làm cơn hen xuất hiện.
Bóng rổ: Bóng rổ yêu cầu người chơi phải hoạt động chạy lên chạy xuống liên tục. Họ dễ tốn sức mà lại ít thời gian nghỉ ngơi. Điều này không có lợi cho người bệnh hen suyễn.
Bóng đá: Tương tự bóng rổ, bóng đã đòi hỏi người chơi chạy liên tục với tốc độ cao. Nếu bạn bị hen suyễn, mức độ hoạt động này sẽ trở thành yếu tố kích thích bùng phát cơn hen.

Như vậy, thể dục thể thao sẽ mang lại lợi ích tốt cho người bệnh hen suyễn nếu họ lựa chọn bài tập phù hợp với thể trạng của bản thân. Tuy nhiên, hoạt động thể chất thôi là chưa đủ để kiểm soát tốt bệnh này.

Giải pháp nào giúp kiểm soát tốt bệnh hen suyễn?

Giải pháp nào giúp kiểm soát tốt bệnh hen suyễn?

Tiến triển bệnh hen phế quản của từng người là không giống nhau. Có những bệnh nhân sẽ có tình trạng ổn định trong thời gian dài. Tuy nhiên lại có những người gặp cơn hen liên tục, tần suất và mức độ cơn hen tăng lên từng ngày.

Đó là bởi họ hút thuốc lá, sống trong môi trường ô nhiễm, thường xuyên hít phải những chất độc hại… Những tác nhân này tấn công, bám lại và gây độc cho phổi, khiến phế quản bị tổn thương, sưng viêm, tăng tiết dịch nhầy, giảm khả năng tự bảo vệ… Điều đó khiến cơn hen dễ bị kích hoạt hơn, người bệnh thường xuyên bị khó thở, ho, đờm ngày một nặng. Thậm chí, khi không tiếp xúc với dị nguyên, được sống trong điều kiện môi trường lý tưởng… người bệnh cũng dễ bị lên cơn hen và tái phát nhiều lần.

Vì vậy, ngoài việc dùng thuốc tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ thì người bệnh nên dùng thêm BoniDetox giúp giải độc phổi.

BoniDetox là sản phẩm của Mỹ. Thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên nên rất an toàn, giúp giải độc phổi từ bên trong, bảo vệ phổi bên ngoài, đồng thời giảm các triệu chứng ho, đờm khó thở. Khi hai lá phổi khỏe mạnh, cơn hen suyễn cấp sẽ được ngăn ngừa tái phát.

Đến đây, hy vọng các bạn đã biết người bệnh hen suyễn nên tập thể dục như thế nào. Để kiểm soát tốt căn bệnh này, điều quan trọng là bạn sử dụng BoniDetox để tăng cường sức khỏe cho hai lá phổi. Nếu có băn khoăn gì, mời bạn liên hệ số tổng đài miễn cước 1800.1044 giờ hành chính để được giải đáp nhanh nhất!

XEM THÊM: