Cách thư giãn cho người bệnh hen phế quản và phổi tắc nghẽn mãn tính

Nội dung chính

Yếu tố tâm lý đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của bất cứ căn bệnh nào. Trong đó, các bệnh như phổi tắc nghẽn mãn tính và hen phế quản cũng không ngoại lệ.

Các biện pháp thư giãn, giảm căng thẳng tinh thần có thể giúp tình trạng bệnh được cải thiện tốt hơn và nâng cao chất lượng cuộc sống. Vậy, các cách thư giãn cho người bệnh hen phế quản và phổi tắc nghẽn mãn tính là gì?

Cách thư giãn cho người bệnh hen phế quản và phổi tắc nghẽn mãn tính

Mối quan hệ giữa tâm lý với bệnh hen phế quản và phổi tắc nghẽn mãn tính

Hen phế quản và phổi tắc nghẽn mãn tính là những bệnh lý với tình trạng viêm mạn tính đường hô hấp. Điều này gây ra nhiều triệu chứng như: Ho dai dẳng, tăng tiết đờm, hít thở khó khăn hơn,…

Điểm giống nhau giữa hai bệnh lý này là người bệnh đều có thể gặp phải những đợt cấp, với triệu chứng nặng lên một cách rõ rệt. Đợt cấp tái phát càng nhiều thì sức khỏe người bệnh càng suy giảm, chất lượng cuộc sống cũng giảm theo và chi phí điều trị càng tăng lên.

Chính những yếu tố này gây ảnh hưởng rất lớn đến tâm lý người bệnh. Theo đó:

Với phổi tắc nghẽn mãn tính

Lo âu, trầm cảm là một vấn đề thường gặp ở những người mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính. Theo một nghiên cứu trên 193 người bệnh COPD, tỷ lệ mắc lo âu và trầm cảm lần lượt là 21,7% và 41,3%. Ngược lại, lo âu, trầm cảm có thể khiến người bệnh COPD nhập viện nhiều hơn và có nguy cơ tử vong cao hơn. Chi phí điều trị cho người bệnh COPD có vấn đề về tâm thần cũng tăng lên từ 80 – 100%.

Với hen phế quản

Các cơn hen cấp tính bộc phát bất ngờ vào ban đêm có thể khiến người bệnh luôn trong tình trạng lo lắng, sợ hãi. Đồng thời, chúng làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ của người bệnh. Điều này khiến cho sức khỏe tinh thần của người bệnh bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Bên cạnh đó, căng thẳng, stress cũng chính là một tác nhân khiến cơn hen cấp tái phát thường xuyên hơn.

Chính vì những điều trên, người bệnh hen phế quản và phổi tắc nghẽn mãn tính rất cần các biện pháp giúp thư giãn tinh thần, giải tỏa các vấn đề tâm lý. Điều này sẽ giúp họ có cuộc sống tốt hơn và khỏe mạnh hơn.

COPD và hen phế quản khiến người bệnh thường xuyên mất ngủ, căng thẳng

Cách thư giãn cho người bệnh hen phế quản và phổi tắc nghẽn mãn tính có thể kể đến như:

Đọc sách

Đọc sách đem lại nhiều lợi ích với chúng ta. Nó không chỉ giúp gia tăng kiến thức, mà còn giúp giảm căng thẳng, stress và ngủ ngon giấc hơn. Các chuyên gia cho rằng, đọc sách có thể giúp cải thiện các triệu chứng trầm cảm, căng thẳng nhẹ và vừa.

Nghe nhạc

Nghe nhạc cũng là một cách được nhiều người áp dụng để thư giãn, giảm bớt căng thẳng và stress. Các nghiên cứu cho thấy, âm nhạc có thể giúp cải thiện các triệu chứng trầm cảm và rối loạn lo âu, tăng động lực, ngủ ngon hơn,…

Tập thiền

Thiền định đưa người bệnh vào trạng thái tĩnh tâm giúp cân bằng được cảm xúc, làm giảm bớt mệt mỏi, áp lực, căng thẳng. Ngồi thiền sẽ giúp thay đổi các suy nghĩ tiêu cực, buồn bã, chán nản, bi quan về bệnh tật theo hướng tích cực hơn.

Thiền giúp thư giãn, giảm căng thẳng

Tập hít thở

Hít thở đúng cách đem lại nhiều lợi ích với người bệnh hen phế quản và phổi tắc nghẽn mãn tính. Nó giúp cải thiện tình trạng thiếu oxy máu và tăng cường chức năng của các cơ hô hấp. Hít thở sâu, nhịp nhàng cũng sẽ giúp tinh thần được thư giãn, giảm bớt căng thẳng, stress, cải thiện các chức năng sinh lý và giúp ngủ ngon hơn.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Tập thể dục đem lại nhiều lợi ích với sức khỏe, giúp cải thiện chức năng tim mạch, hô hấp, tăng sức bền và sự dẻo dai. Tập thể dục cũng giúp làm tăng nồng độ Endorphin. Đây là một chất dẫn truyền thần kinh giúp giảm đau tự nhiên, làm giảm căng thẳng, mệt mỏi,…

Tắm nắng

Chúng ta đều biết rằng, tắm nắng sẽ giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, từ đó làm chắc khỏe xương, giảm nguy cơ loãng xương. Điều này rất hữu ích với người bệnh hen phế quản và COPD, vì họ thường xuyên phải dùng corticoid. Đây là loại thuốc có thể gây loãng xương.

Đồng thời, vitamin D còn giúp cải thiện bệnh hen phế quản và phổi tắc nghẽn mãn tính bằng cách ngăn chặn các protein gây viêm trong phổi, cũng như gia tăng sản xuất một loại protein có tác dụng chống viêm.

Ngoài ra, tắm nắng còn kích thích sản xuất serotonin. Đây là một chất dẫn truyền thần kinh giúp giảm căng thẳng, stress, cải thiện tâm trạng, tạo cảm giác thoải mái, vui vẻ. Serotonin còn được chuyển hóa thành melatonin, giúp cải thiện giấc ngủ.

Bổ sung lợi khuẩn

Lợi khuẩn đường ruột giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng, cải thiện sức khỏe chung cho người bệnh hen phế quản và phổi tắc nghẽn mãn tính. Bên cạnh đó, chúng còn giúp tăng cường miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng, đây là một trong những tác nhân khiến đợt cấp COPD và hen phế quản dễ tái phát. Đồng thời, lợi khuẩn đường ruột còn giúp tổng hợp đến 90% lượng serotonin của cơ thể, giúp cải thiện tâm trạng.

Cách bổ sung lợi khuẩn tốt nhất là sử dụng các thực phẩm lên men như: Sữa chua kefir, dưa bắp cải, kim chi,…

Sữa chua kefir giúp bổ sung lợi khuẩn

Ăn uống lành mạnh

Ăn uống lành mạnh đem lại nhiều lợi ích với sức khỏe thể chất và tinh thần. Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng giúp nâng cao thể trạng, giúp người bệnh hen suyễn và phổi tắc nghẽn mãn tính không rơi vào tình trạng suy kiệt. Một số loại thực phẩm giàu chất chống viêm, chống oxy hóa giúp cải thiện tình trạng viêm ở đường hô hấp.

Ăn uống lành mạnh còn là một cách để người bệnh có tinh thần vui vẻ, lạc quan, suy nghĩ tích cực hơn. Theo đó, người bệnh nên sử dụng các loại thực phẩm như: Yến mạch, gạo lứt, bông cải xanh, rau bina, bơ, việt quất, cá hồi, trà xanh,… Người bệnh cũng có thể uống trà hoa cúc, lạc tiên,… để giúp giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn.

Hy vọng, bài viết trên đây đã giúp bạn có thêm nhiều thông tin hữu ích về cách thư giãn cho người bệnh hen phế quản và phổi tắc nghẽn mãn tính. Nếu cần được tư vấn về các vấn đề sức khỏe, bạn hãy liên hệ tới hotline 1800.1044. Cảm ơn quý độc giả đã dành thời gian theo dõi!

XEM THÊM: