Cảnh báo: Thói quen thức khuya tăng nguy cơ mắc bệnh hen suyễn

Nội dung chính

Nói về bệnh hen suyễn, hầu hết chúng ta đều biết rằng, nguyên nhân gây bệnh là do cơ địa dị ứng với các dị nguyên, khiến đường thở bị viêm nhiễm. Thế nhưng thực tế, còn rất nhiều yếu tố khác làm tăng nguy cơ mắc bệnh này. Trong đó, thói quen thức khuya là yếu tố ít được biết đến nhất.

Cảnh báo: Thói quen thức khuya tăng nguy cơ mắc bệnh hen suyễn

Bệnh hen suyễn hay hen phế quản, là bệnh viêm mãn tính của đường hô hấp, xảy ra khi đường thở bị viêm nhiễm, sưng phù, tiết dịch nhầy và tăng co thắt do gặp các chất kích thích.

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng, thói quen thức khuya, dậy muộn ở người trẻ làm tăng nguy cơ bị hen suyễn nhiều hơn so với những người có lối sống sinh hoạt điều độ.

Đối với sức khỏe, giấc ngủ sâu ngon giúp cơ thể hoạt động tốt, đảm bảo hệ thống miễn dịch, cải thiện tâm trạng và nhiều lợi ích khác. Vì vậy, Học viện Y học về Giấc ngủ Mỹ khuyến nghị lứa tuổi thanh thiếu niên nên ngủ từ 9-10 tiếng, bắt đầu đi ngủ từ khoảng 10 giờ mỗi đêm.

Tuy nhiên, bởi nhiều lý do khác nhau như học tập, nghịch điện thoại, xem phim… mà giới trẻ ngày nay thường xuyên thức khuya mỗi ngày. Thói quen xấu đó sẽ phá vỡ nhịp sinh học của cơ thể, khiến hoạt động điều hòa nội tiết tố bị rối loạn.

Tác hại xuất hiện sớm nhất của thức khuya là người mệt mỏi, thiếu năng lượng, buồn ngủ vào ban ngày, giảm khả năng tập trung, ghi nhớ… Nếu tiếp tục duy trì thói quen xấu đó, sức đề kháng của cơ thể sẽ bị suy giảm. Đặc biệt, các triệu chứng dị ứng và bệnh hen suyễn cũng trở nên tồi tệ hơn.

Việc thức khuya làm tăng nguy cơ mắc hen suyễn đã được các nhà khoa học nghiên cứu. Ở Canada, cuộc nghiên cứu trên dữ liệu của 1.684 thanh thiếu niên trong độ tuổi từ 13-14. Kết quả cho thấy nhóm trẻ thức khuya có nguy cơ mắc bệnh hen suyễn và nhiều triệu chứng hô hấp hơn. Nguy cơ mắc bệnh viêm mũi dị ứng cũng tăng cao gấp đôi ở người ngủ muộn so với người ngủ sớm.

Thức khuya vừa làm tăng nguy cơ mắc hen suyễn, vừa khiến triệu chứng tồi tệ hơn

Mặt khác, người trẻ mắc chứng “cú đêm” còn có mức độ thở khò khè cao hơn so với nhóm còn lại.

Ngược lại, bệnh hen suyễn cũng là tác nhân gây rối loạn giấc ngủ, mất ngủ ban đêm.

Vì sao người bệnh hen suyễn thường bị mất ngủ?

Khi gặp tác nhận gây thích thích, người bệnh hen suyễn sẽ lên cơn khó thở, thở khò khè, tức ngực, ho, đờm, cần phải sử dụng ngay thuốc giãn phế quản. Cơn hen cấp có thể xuất hiện bất kỳ lúc nào, nhất là về đêm hoặc gần sáng.

Đặc biệt vào ban đêm, mức độ các triệu chứng của cơn hen trở nên nghiêm trọng hơn rất nhiều. Đây chính là nguyên nhân khiến người bệnh hen suyễn bị rối loạn giấc ngủ, mất ngủ.

Sở dĩ, cơn hen cấp dễ xuất hiện về ban đêm hoặc gần sáng là bởi:

Sự thay đổi của hormone

Khi chúng ta ngủ, nồng độ các hormone trong cơ thể bắt đầu thay đổi, trong đó có hormone epinephrine. Loại hormone này có nhiệm vụ giúp giãn đường thở. Vào ban đêm, cơ thể giảm tiết epinephrine, khiến đường thở có nguy cơ bị hẹp lại và gây cơn hen cấp.

Không khí lạnh về đêm

Vào ban đêm, nhiệt độ hạ xuống thấp hơn so với ban ngày. Không khí lạnh cũng là một trong những yếu tố kích hoạt cơn hen suyễn tái phát trở lại.

Tư thế nằm

Người bệnh hen suyễn thường xuyên nằm ngửa hoặc nằm sấp sẽ dễ bị khó thở hơn. Bởi lẽ, tư thế này tạo thêm áp lực lên ngực và phổi. Hơn nữa, nằm ngửa còn tạo điều kiện cho chất nhầy trong mũi chảy xuống cổ họng, dễ gây ho.

Nằm sấp tạo áp lực lên ngực và phổi, dễ gây khó thở

Không gian phòng ngủ không đảm bảo sạch sẽ

Phòng ngủ có nhiều bụi, nấm mốc, lông động vật, phấn hóa… Đây đều là tác nhân kích thích đường thở, làm tái phát cơn hen cấp.

Như vậy, thói quen thức khuya làm tăng nguy cơ mắc hen suyễn. Ngược lại, bệnh hen cũng tác động ngược, khiến bạn dễ bị khó ngủ, mất ngủ. Do đó, nếu chưa bị bệnh này, bạn nên thay đổi ngay thói quen sinh hoạt, ngủ sớm, ngủ sâu và ngon giấc. Trường hợp bệnh hen suyễn đã “ghé thăm”, ngoài việc uống thuốc đúng theo chỉ định của bác sĩ, bạn nên kết hợp thêm các biện pháp khác để ngăn ngừa cơn khó thở tái phát hiệu quả hơn.

Biện pháp hiệu quả giúp ngăn ngừa cơn hen cấp tái phát cho người bệnh hen suyễn

Để ngăn ngừa cơn khó thở tái phát, bạn nên áp dụng thêm các biện pháp sau:

Cải thiện giấc ngủ: Cân bằng thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý; dành thời gian ngủ tối thiểu 6 tiếng mỗi ngày; dọn dẹp vệ sinh phòng ngủ thường xuyên, không sử dụng thiết bị điện tử khoảng 1 giờ trước đi ngủ… Nếu đang bị mất ngủ kéo dài, bạn nên sử dụng sản phẩm BoniHappy ⁺ của Mỹ để lấy lại giấc ngủ sâu ngon tự nhiên.
Chế độ ăn uống: Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng từ các loại thực phẩm sạch, tươi; nên ăn nhiều các loại rau củ quả, nhất là cà rốt, cam, bưởi… để tăng cường chức năng hô hấp.
Hạn chế tiếp xúc với các dị nguyên như: Bụi, khói thuốc lá, phấn hoa, lông động vật…

Người bệnh hen suyễn nên hạn chế tiếp xúc với các dị nguyên

Giải độc phổi: Khi người bệnh hút thuốc, sống trong môi trường ô nhiễm, thường xuyên hít phải những chất độc hại… thì tần suất cơn khó thở dễ tái phát hơn. Đó là do các chất trên sẽ tấn công, bám lại và gây độc cho phổi, khiến phế quản bị tổn thương, sưng viêm, tăng tiết dịch nhầy, giảm khả năng tự bảo vệ… Điều đó khiến cơn hen dễ bị kích hoạt, người bệnh thường xuyên gặp phải cơn khó thở, mỗi lần bị thì mức độ khó thở, ho, khạc đờm nặng hơn. Thậm chí, khi không tiếp xúc với dị nguyên, người bệnh cũng dễ bị lên cơn hen và tái phát nhiều lần. Bởi vậy, bạn nên sử dụng thêm sản phẩm BoniDetox của Mỹ để giải độc phổi.

BoniDetox có thành phần từ thảo dược thiên nhiên, cơ chế tác dụng rất toàn diện và đột phá, bao gồm:

Giúp giải độc, phục hồi chức năng phổi bị tổn thương
Giúp bảo vệ phổi trước tác nhân gây độc mới
Giúp tăng cường sức đề kháng cho phổi
Giúp giảm ho, đờm, khó thở

Theo đó, sản phẩm giúp giảm nguy cơ cơn hen cấp tái phát lại hiệu quả.

Đến đây, hy vọng các bạn đã hiểu rõ hơn về thói quen thức khuya làm tăng nguy cơ mắc bệnh hen suyễn. Nếu đang duy trì thói quen này, bạn nên thay đổi ngay để đảm bảo sức khỏe. Trường hợp đã mắc bệnh hen suyễn, ngoài việc dùng thuốc tây theo đúng chỉ định bác sĩ, bạn đừng quên xây dựng chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học, đồng thời uống thêm BoniDetox của Mỹ. Chúc các bạn sức khỏe!

XEM THÊM: