Cách bảo vệ phổi và đường hô hấp trong mùa lạnh

   Miền bắc đang dần bước vào mùa đông. Đây là giai đoạn thời tiết lạnh, hanh khô, dễ gây kích ứng đường hô hấp. Những người bệnh phổi mãn tính như hen suyễn, viêm phế quản mãn tính, phổi tắc nghẽn mãn tính có nguy cơ cao tái phát đợt cấp tính. Vì vậy, bài viết dưới đây sẽ hé lộ cách bảo vệ phổi trong mùa lạnh, giúp xua tan nỗi lo tái phát đợt cấp.

Cách bảo vệ phổi và đường hô hấp trong mùa lạnh là gì?

Vì sao người bệnh phổi mãn tính cần bảo vệ phổi và đường hô hấp trong mùa lạnh

   Thời tiết lạnh, khô là đặc trưng của mùa đông miền bắc. Lúc này, sức đề kháng của cơ thể suy giảm hơn, dễ bị tác nhân có hại xâm nhập, gây viêm phổi, viêm phế quản…

   Hơn nữa, thời tiết cực đoan của mùa đông còn dễ kích thích đường hô hấp, tăng nguy cơ khởi phát cơn ho, đờm, khó thở ở người bệnh hen suyễn, viêm phế quản mãn tính, phổi tắc nghẽn mãn tính.

   Nhiệt độ giảm khiến người bệnh bị nghẹt mũi. Họ có xu hướng thở bằng miệng. Việc này vô tình làm phế quản bị nhiễm lạnh, ống phế quản thu hẹp hơn (do không khí không được làm ấm trước khi đi vào phổi).

   Niêm mạc mũi được lót một lớp chất lỏng mỏng để kết hợp với mạch máu, thực hiện nhiệm vụ làm nóng không khí mà chúng ta hít vào. Không khí khô lạnh sẽ khiến cho lượng chất lỏng này bay hơi nhanh hơn, dẫn đến việc niêm mạc mũi, ống phế quản bị kích thích, sưng to hơn.

   Không khí lạnh đi vào đường hô hấp sẽ làm kích thích sản sinh Histamine – chất chống dị ứng. Sự xuất hiện của Histamine sẽ làm cho các triệu chứng bệnh phổi mãn tính tồi tệ hơn.

   Đã vậy, nhiệt độ xuống thấp còn làm tăng tiết chất nhầy trong đường hô hấp. Chất nhầy đặc quánh nhiều hơn, gây cản trở hoạt động hô hấp của cơ thể, người bệnh cảm thấy khó thở hơn.

   Thời tiết khô lạnh cũng là điều kiện cho những virus gây bệnh cảm lạnh, cảm cúm,… xuất hiện. Chúng chính là những tác nhân gây khởi phát cơn ho, đờm khó thở ở người bệnh phổi mãn tính. Do đó, họ nên áp dụng biện pháp bảo vệ phổi và đường hô hấp ngay từ bây giờ.

Mùa lạnh dễ gây tái phát cơn ho, đờm, khó thở

Cách bảo vệ phổi và đường hô hấp trong mùa lạnh

   Để bảo vệ phổi và đường hô hấp vào mùa lạnh, bạn nên áp dụng các biện pháp sau:

Tiêm chủng vaccine

   Vaccine giúp bảo vệ và tạo miễn dịch cho cơ thể chống lại 1 số bệnh chẳng hạn như bệnh cúm, phế cầu và ho gà – đây là những bệnh có thể gây nhiễm trùng phổi. Khi tiêm những loại vacxin đó, bạn sẽ phòng ngừa được  70-90% nguy cơ mắc các bệnh trên.

 Uống đủ nước mỗi ngày

   Cơ thể được cung cấp đủ nước sẽ giúp lớp màng nhầy không bị dày lên, tránh gây khó thở. Đối với người mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính COPD, việc uống đủ nước còn giúp dễ ho ra chất nhầy trong phổi, giảm cảm giác khó chịu và khó thở.

Bảo vệ cổ, mũi

   Mũi họng là cửa ngõ của đường hô hấp, “hàng rào” đầu tiên bảo vệ cơ thể. Vì vậy, người bệnh phổi mãn tính không nên bỏ qua các bộ phận này.

   Để bảo vệ cổ và mũi, bạn chú ý giữ ấm bằng khăn quàng, đội mũ. Nếu ra ngoài trời, bạn nên đeo khẩu trang, hạn chế ra ngoài khi thời tiết cực đoan, tránh nơi khói bụi, đông đúc.

Bạn nên đeo khẩu trang khi đi ra ngoài

   Đối với khẩu trang, bạn nên chọn loại đạt tiêu chuẩn, chú ý khẩu trang vải, tránh lông vải bay vào mũi gây dị ứng.

   Nếu đang sống ở nơi có ô nhiễm không khí, bạn nên mua thêm máy lọc không khí tại nhà, thường xuyên dọn dẹp nhà cửa.

Tăng tập thở

   Các bài tập thở sâu giúp cải thiện hiệu suất của phổi, hỗ trợ việc hít thở tốt hơn. Bạn nên tập phương pháp thở bằng môi, bao gồm hít vào bằng mũi và thở từ từ qua môi. Hoặc phương pháp khác là tập thở bằng bụng, hít vào bằng mũi sau đó siết chặt cơ bụng rồi thở ra qua môi đang mím thành khe hẹp.

   Mỗi ngày, bạn nên tập thở trong vòng 5-15 phút, tập trước khi ngủ và sau khi thức dậy. Bên cạnh đó, những bài tập thể thao phù hợp với sức khỏe như đi bộ, đạp xe… bạn cũng không nên bỏ qua.

Bổ sung thực phẩm chống viêm

   Viêm đường hô hấp dễ gây khó thở, cảm giác nặng ngực, tăng nguy cơ tái phát đợt cấp. Khi bạn bổ sung các thực phẩm chống viêm, chống oxy hóa, nguy cơ đó sẽ được giảm bớt phần nào.

   Một số thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như trà xanh, việt quất, quả nho… đều tốt cho người bệnh phổi mãn tính. Một nghiên cứu trên 1.000 người Hàn Quốc cho thấy, người uống 2 tách trà xanh mỗi ngày có chức năng phổi tốt hơn người không uống.

Thực phẩm chống oxy hóa như việt quất tốt cho người bệnh phổi mãn tính

Bỏ thuốc lá, tránh xa khói thuốc và nơi ô nhiễm không khí

   Khói thuốc lá và ô nhiễm không khí là nguyên nhân hàng đầu gây bệnh phổi mãn tính. Chúng cũng là tác nhân kích thích khởi phát đợt cấp. Do đó, để bảo vệ phổi và đường hô hấp, bạn nên bỏ hút thuốc, tránh xa nơi có khói thuốc lá và ô nhiễm không khí.

Sử dụng BoniDetox mỗi ngày

   BoniDetox là sản phẩm nhập khẩu từ Mỹ. Công thức hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên giúp giải độc, bảo vệ và phục hồi chức năng phổi bị tổn thương, tăng cường sức đề kháng phổi. Thêm nữa, sản phẩm còn giúp giảm ho, đờm, khó thở cho người bệnh.

   Khi sử dụng sản phẩm mỗi ngày, hai lá phổi sẽ khỏe mạnh hơn, nguy cơ tái phát đợt cấp được giảm thấp.

   Đến đây, hy vọng các bạn đã biết cách bảo vệ phổi và đường hô hấp vào mùa lạnh. Để vượt qua mùa đông khắc nghiệt, không lo cơn ho, đờm, khó thở tái phát, bạn hãy sử dụng BoniDetox mỗi ngày nhé, chúc các bạn sức khỏe!

XEM THÊM:

• Các phòng ngừa bệnh bụi phổi bông cho công nhân ngành may mặc
• Suy hô hấp do bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính